Ostatnio nie mogę się do końca zorganizować i brakuje mi czasu na codzienne pisanie w dzienniku. Za 5 dni urlop, ostatnie zakupy i załatwianie spraw + praca i to wszystko jakoś mnie pochlania ostatnimi czasy. Ale już nadrabiam. 14.06.2015 http://i.imgur.com/6AUEOVN.png 1. Owsianka z gruszką. 2. Koktajl owsiano-proteinowy. 3. Makaron z [...]
Możesz kupić sobie odżywkę białkowa do uzupełnienia braków Przykładowo odżywka białkowa znakomicie nada się jako składnik owsianki opartej na płatkach owsianych, owocach świeżych, orzechach i dodatkach takich ja cynamon. Odżywka białkowa to także doskonały dodatek do owocowego koktajlu lub - naleśników czy placków. Jako samodzielny szybki posiłek [...]
Zazawyczaj po treningu pijemy carbo jako odżywkę węglowodanową składającą się z maltodextryn oraz ww prostych, takich jak np. glukoza, fruktoza. Zazwyczaj carbo spożywa się wraz z odżywką białkową bezpośrednio po treningu siłowym jak i w mniejszej dawce przed treningiem a całosc nazywamy suplementacją okołotreningową, w której może występowac [...]
[...] A ich nadmiar też nie jest dobry. Dodaj za to kilka orzechów. 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 //OK 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 //Trening na samej odżywce? Słabiutko. Dodaj ww złożonych. Do WPC mogą być np płatki owsiane, dobrze też smakuje z ryżem brązowym (ja [...]
no i właśnie teoria i praktyka to 2 różne rzeczy. Warzywa mega szybko się trawią, więc dorzucać dużą objętość - nie dość, że rozciągamy na nowo żołądek, to i tak szybko przelecą. W postaci oleju lnianego, oliwy z oliwek. ja wole Olej Lniany bo lepiej smakuje. Kristek trochę ostro z tymi kaloriami chyba poleciałeś i dlatego tak jest. DIETA: 1 [...]
25/09 (DNT) Dieta: 2,121 kcal (189B/86T/143WW). Rano jajecznica z dwóch jaj z otrębami + kromka z ciemnego chleba z masłem, papryką, pomidorem, ogórkiem. Drugi posiłek to twaróg z mlekiem i odżywką. Na obiad kasa gryczana + kurczak+ warzywa. Czwarty posiłek to odżywka wypita do posiłku z rybą/warzywami. Wieczorem twaróg ze śliwkami i orzechami [...]
24/11 (DNT z lekkimi aerobami) Dieta: Bilans dnia 2367 kcal/206B/92T/179W Śniadanie: 2 tosty z szynką i mozarellą lekką: 310kcal/16B/13T/32W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 375kcal/55B/9T/17W Obiad: pasta z makaronu pełnoziarnistego z wołowiną, serem ricotta, parmezanem i grzybami. Weszła łyżka śmietany i jogurt. Razem moja spora [...]
[...] wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu ja bym mleko wywalil serek wiesjki tez i dal albo jajka labo odzywka bialkowa 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe za malo bialak za malo zdrowych tluszczy 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko całe, [...]
Kobe to jest pełnowartościowa odżywka białkowa inne firmy to dokładnie tego typu odżywki dodają różnego rodzaju polepszacze smaku i wtedy to przestaje nazywać się odżywka białkowa a zaczyna Egg Protein zalety ovopolu są dwie - to jest takie białko jakiego potrzebjesz i jest chlernie TANIE ! wada jest jedna - nmie jest najlepsze w smaku ja wcinam [...]
SERNIK KOKOSOWY Potrzebne nam będą: - płatki owsiane ok. 150 g - 6 jajek - proszek do pieczenia - odżywka białkowa, najlepiej taka, którą można na sztywno ubić:-D - 800 ml mleka - 1 kg twarogu - 100 g wiórek kokosowych - laska wanilii - 50 g masła - papier do pieczenia ***** ostrzegam przed wiaderkami z naturalnym serkiem na sernik Wersja dla [...]
Śniadaniowe omlety biszkoptowe. Składniki: 2 jaja rozmiar L Orzechy włoskie 15 gr Odzywka białkowa 20 gr Maliny mrożone 25 gram Banan świeży 60 gram Wychodzi ok 6-7 omlecików Wykonanie: Białka oddzielamy od żółtek ubijamy na sztywno, następnie miksujemy żółtko z odżywką białkową. Po zmiksowaniu żółtek na gładką masę powoli łączymy ubite białka z [...]
Białko to najważniejszy dla organizmu składnik budulcowy, z którego składają się wszystkie jego komórki. Bardzo często codzienna dieta nie dostarcza takiej ilości cennych protein, jakiej potrzebuje nasze ciało lub spożywane przez nas białko jest po prostu niskiej jakości. Chcesz zbudować silne mięśnie, wymodelować sylwetkę, czy po prostu wzbogacić [...]
skleiłem sobie taką dietę i zamierzam od przyszłego tygodnia ją stosowac albo juz od tegp posiłek 1 platki owsiane 150g mleko 300 ml 3 jajka / lub odzywka białkowa posiłek 2 tutaj jak będe chodził do szkoły to kanapki z serem lub jakąś szynką + jakiś sok lub jogurt i czasem jakis owoc posiłek 3 płatki owsianne 150g ryba wędzona 100g warzywa [...]
Weekend trochę grzeszny ;-) W niedzielę wieczorem pizza z Mężem %-) Bez żadnej wielkiej reakcji z puchnięciem i gorącymi nogami - ale za to samopoczucie rano - jak po balandze.... Więc chyba nie ma reguły u mnie co zjem żeby mieć taką reakcję z udami, bardziej zrzucam to na szczególny dzień cyklu. Bo w czasie owulacji miałam właśnie taką reakcję [...]